Thoát vị, trượt đốt sống Đã chụp MRI, được chẩn đoán thoát vị, thoái hóa hoặc trượt đốt sống và lo không biết nên tập thế nào.
Đau mông, tê lan xuống chân Đau thần kinh tọa, tê buốt hoặc khó chịu từ lưng xuống mông, chân, bàn chân.
Đau cổ vai gáy, tê tay Cổ vai thường xuyên căng cứng, khó chịu khi quay cổ hoặc cảm giác lan xuống tay.
Điểm nổi bật Được trực tiếp thực hành cùng Đức Trung Thực hành ngay trong buổi học, được quan sát và chỉnh sửa động tác.
Buổi 1 Tối 16 / 10 / 2026 ĐỌC VỊ CỘT SỐNG – TRÁNH SAI LẦM Bắt đúng bệnh: Tự nhận diện gốc rễ đau lưng, thoát vị, trượt đốt sống, vai gáy. Test vận động: Đo lường chính xác mức độ tổn thương cột sống. Tránh bẫy tiền bạc: Vạch trần sai lầm phục hồi gây “tiền mất tật mang”. Sửa thói quen xấu: Loại bỏ các lỗi sai tàn phá đĩa đệm khi sinh hoạt và tập luyện.
Buổi 2 Tối 17 / 10 / 2026 PHỤC HỒI TỰ NHIÊN – XÂY LỘ TRÌNH VÀNG Thực hành giảm đau: Tập bài tập êm dịu giúp giải cơ, giảm áp lực cột sống tại chỗ. Kích hoạt cơ lõi: Làm chủ cơ bụng – lưng – mông để tạo “áo giáp” bảo vệ cột sống 24/7. Sống đúng sinh cơ: Hướng dẫn đi, đứng, ngồi chuẩn để phục hồi tận gốc. Cá nhân hóa lộ trình: Tự thiết kế bài tập an toàn, phù hợp riêng với thể trạng.
Buổi 3 Tối 18 / 10 / 2026 LỘ TRÌNH 21 NGÀY – ĐI TỪ ĐAU ĐẾN KHOẺ Người thật việc thật: Gặp trực tiếp học viên từng đau nặng, nghe họ kể đã thay đổi ra sao sau khi tập đúng. Lộ trình 21 ngày: Từng tuần tập gì, đến đâu thì cảm nhận được thay đổi — cô chú anh chị biết trước mình sẽ đi qua những gì. Cam kết rõ ràng: Điều kiện hoàn phí được nói thẳng từ đầu, không chữ nhỏ, không điều kiện ẩn. Hỏi đáp trực tiếp: Cô chú anh chị hỏi thẳng Thầy về tình trạng của mình trước khi quyết định.